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Luminoterapia: Consejos y recomendaciones para 2018

La nueva tendencia de decorar el hogar con aparatos prácticos y novedosos ha originado que se ponga de moda la luminoterapia. Pudiéndose englobar dentro de la fototerapia, es una técnica que consiste en tratar trastornos a través de la luz que incide directamente sobre nuestra piel.

Un toque de color y elegancia a tu hogar

Pero tampoco es necesario ser bipolar para disfrutar de este tratamiento. La mera necesidad de relajarse después de un intenso día de trabajo es excusa más que suficiente para crear tu propio salón de luminoterapia en tu casa.

¬ŅY c√≥mo? Muy sencillo, con los diferentes aparatos que te proponemos en Consejos de Compra. Se trata de¬†peque√Īas l√°mparas LED f√°ciles de cargar y usar que dar√°n a tu estancia un toque mucho m√°s¬†sofisticado y relajante.

Son focos de color y luz auxiliares que se cargan o enchufándolas directamente a la red eléctrica o con una base conectada a una fuente de alimentación que proporciona la carga al aparato por medio de inducción.

Estos productos de luminoterapia ofrecen un toque de color, ambi√©ntando nuestro hogar¬†seg√ļn se nos antoje, pues la mayor√≠a ofrecen varias gamas de colores para que se adapten a¬†nuestro estado de √°nimo.

Podemos elegir entre una selección de lámparas LED que además de cambiar de color con solo tocarlas, cuentan con un mando a distancia con el que regular la intensidad. Así no tendrás siquiera que levantarte del sofá.

Un poco de estilo con luz

Para complementar con el ambiente de tu hogar creado gracias a las l√°mparas LED, hay una¬†gama de accesorios que ofrecen esas luces de colores que tan bien combinan con nuestro¬†humor. Eso s√≠, con el a√Īadido de ser incluso √ļtiles.

Unas velas, unos posavasos o incluso una cubitera luminosa pueden ser ideales para crear una atmósfera de relajación. Será un detalle muy original si preparas una reunión de amigos o darás un toque de intimismo en un encuentro romántico.

Y todo ello sin gastar apenas luz y colaborando con el medio ambiente. Estos aparatos consumen muy poco gracias a su baja potencia, sin embargo, son tan eficentes que duran horas encendidas. Una vez terminada la sesión de relax, basta con girarlas para apagarlas.

¬ŅLos m√°s peque√Īos tienen miedo a la oscuridad?

  • La luminoterapia tambi√©n soluciona el problema de tener que dejar encendida la luz del¬†pasillo para que los ni√Īos no se asusten.
  • Gracias a las l√°mparas LED con dise√Īos infantiles, los ni√Īos dormir√°n tranquilos arropados¬†por una c√°lida luz emitida por un animalito simp√°tico e inofensivo.
  • Al ser inal√°mbricas y funcionar durante tantas horas, pueden aguantar toda la noche en el¬†lugar que queramos, la mesilla, el armario, en una esquina del suelo, en la estanter√≠a…¬†Los m√°s peque√Īos no se sentir√°n solos y dormir√°n como un lir√≥n toda la noche.

La luminoterapia: una cura beneficiosa

 

¬ŅSab√≠as que‚Ķ ? La luz tiene un efecto directo sobre nuestra producci√≥n de hormonas, sobre todo la melatonina (hormona del sue√Īo). Tambi√©n regula nuestro ritmo biol√≥gico, nuestro humor. Concretamente, cuando hay menos horas de sol, la producci√≥n de melatonina aumenta. El resultado es que notas m√°s el cansancio, est√°s m√°s pesimista, etc.

Nuestro organismo necesita luz: en concreto, un mínimo de 2500 luxes (unidad de medida de la iluminación) durante dos horas al día para estar en buena forma física y moral.

Falta de dinamismo, problemas de sue√Īo, cambios de humor… 1 de cada 5 personas nota estos s√≠ntomas al llegar el oto√Īo. ¬ŅA qu√© se debe? A la falta de luz. Los d√≠as son m√°s cortos, se cambia al horario de invierno y el tiempo no siempre es bueno, la estaci√≥n de las casta√Īas no es la m√°s “lumino-generosa”.

Si quieres volver a tener energía, la solución es exponerte lo máximo posible a la luz y eso se puede hacer gracias a la luminoterapia.

Nuestro organismo necesita luz, igual que las plantas y con más motivo cuando los días se acortan. Para llenarte de energía, los fabricantes han creado una auténtica reserva de luz: lámparas capaz de recrear la luz natural. En unas sesiones regulares de 30 minutos, recargarás las pilas y retomarás tu ritmo.

¬ŅD√≥nde instalarla? Se puede colgar de la pared, colocarse sobre la mesa del comedor o de la mesilla de noche. Si viajas a menudo al extranjero, la luminoterapia es muy √ļtil para evitar el jet lag. Si te expones media hora por la ma√Īana, tu organismo volver√° a su ritmo habitual.

Entonces, ¬Ņson todo ventajas? S√≠, ya que la luz emitida no tiene rayos ultravioletas, ¬°no hay peligro para la salud!¬† Tampoco notar√°s cansancio ocular porque la luz emitida es la misma que la de una bonita ma√Īana de primavera, sin molestos centelleos.

El simulador del amanecer es un complemento ideal de la luminoterapia y te permite empezar el d√≠a con buen pie. ¬ŅC√≥mo? ¬°Con un suave despertar!

Explicación: el simulador de la salida del sol es a la vez despertador y lámpara de noche ya que emite una luz progresiva y natural que imita a la perfección la del amanecer.

Esta iluminaci√≥n gradual prepara tu cuerpo para que se despierte. A medida que aumenta la intensidad luminosa, tu tasa de melatonina (hormona del sue√Īo) disminuye para dejar paso a la hormona de la energ√≠a (cortisol).

¬ŅSe acabaron los despertares agresivos? S√≠, el simulador del alba ilumina progresivamente tu habitaci√≥n media hora antes de la hora a la que tienes previsto levantarte. Tu cerebro equilibra de manera natural tu ritmo y te saca del sue√Īo suavemente. Tampoco hay sonido de alarma, te despertar√°s con el sonido de las olas o de tu m√ļsica preferida con los modelos equipados con un dock station para iPod.

¬ŅFunciona realmente la luminoterapia?

¬ŅD√≥nde instalarla?

Hemos instalado la lámpara pegada a la pared para hacer las sesiones durante el desayuno. Hemos reorganizado el comedor y hemos colocado la mesa contra la pared para que esté lo más cerca posible de la lámpara.

Una costumbre muy f√°cil de adoptar

Cada ma√Īana una familia pasa entre 20 y 30 minutos desayunando, o lo que es lo mismo, delante de la l√°mpara de luminoterapia. Este ‚Äúejercicio‚ÄĚ no tiene por qu√© suponer una obligaci√≥n ya que la luz que emite es muy agradable y difusa. Al rev√©s, la luz ayuda a que nos despertemos suavemente.

Nuestras sensaciones

El efecto se nota r√°pidamente, desde la primera semana. Te sientes menos cansado y sobre todo sin depresi√≥n ni malestar. Tambi√©n hemos notado que los ni√Īos no se ponen enfermos en invierno. ¬°Nos hemos convertido en adictos a la luminoterapia!

El manual de instrucciones recomienda utilizarla media hora al d√≠a a 50 cm de distancia pero debemos confesar que alg√ļn d√≠a de lluvia la hemos dejado encendida durante m√°s tiempo, ya que la luz que emite es muy agradable. Tambi√©n podemos utilizarla para las fotos en interiores, evitando usar el flash. El resultado es mucho m√°s natural. Sin embargo, no se debe utilizar a partir de la tarde ya que podr√≠a cambiar nuestros horarios de sue√Īo.

Los inconvenientes

  • No siempre es f√°cil encontrar un lugar adecuado para la l√°mpara en casa.
  • Debes utilizarla todos los d√≠as.

Las ventajas

  • Te aporta energ√≠a enseguida.
  • Es pr√°ctico para evitar los efectos del jet lag cuando vuelves de vacaciones.
  • Es agradable en invierno cuando los d√≠as son muy oscuros.

¬ŅQu√© es la fototerapia?

La¬†fototerapia¬†es, seg√ļn indica su propia nomenclatura, la terapia por medio de la luz. Existen una amlia gama de rayos de luz y cada uno es beneficioso para un fin diferente. Se pueden usar rayos infrarrojos, rayos ultravioleta o incluso rayos l√°ser.

Los rayos infrarrojos tienen una aplicación termoterápica, es decir, se tratan las diferentes dolencias a través de la aplicación de calor.

Los rayos ultravioletas son  muy nocivos y aunque pueden ser beneficiosos para el tratamiento de enfermedades y dolencias muy concretas, no son nada aconsejables. Sus efectos nocivos pueden causar enfermedades peores que las que ayudan a mejorar.

El l√°ser se usa mezcl√°ndo los rayos de luz con un compuesto qu√≠mico. Las aplicaciones son variadas pero hay que tener especial cuidado porque puede causar da√Īos importantes. Si las dosis no son muy agresivas, se pueden usar para tratamientos anfiinflamatorios o como analg√©sicos. Dosis mayores se usan con fines est√©ticos como la fotodepilaci√≥n o las vaporizaciones sobre la piel, como quitar manchas o tatuajes.

Dentro de las diferentes prácticas de fototerapia se encuentra la luminoterapia. Es una técnica no tan orientada a la medicina y los problemas de salud físicos, si no al tratamiento de otro tipo de trastornos psíquicos como el insomnio o el estrés.

Se basa en la relajaci√≥n por medio de luces ambientales, cuya intensidad y color se puede variar seg√ļn el estado de √°nimo que tengamos y el punto tranquilidad que estemos buscando.